新冠疫情深刻改变了我们的生活方式，个人防护已成为日常生活的重要组成部分。不同人群因职业、健康状况和生活环境不同，面临的感染风险各异，因此需要采取差异化的防护策略。正确选择和科学使用个人卫生用品，是构筑健康防线的关键一环。本文将为您梳理一份清晰的个人防护指南，并提供实用的卫生用品选购建议。
一、 不同风险人群个人防护指南
- 高风险人群（如一线医务工作者、口岸检疫人员、公共交通司乘人员等）
- 核心策略：最高级别防护，阻断一切可能暴露途径。
- 具体措施：
- 在工作场所严格遵循专业防护规范，正确穿戴和使用口罩、防护服、护目镜、手套等。
- 保持社交距离，避免非必要聚集。
- 实行高频次健康监测（如每日测温、症状自查）。
- 工作与生活区域严格区分，下班后及时进行全身清洁消毒，衣物单独清洗。
- 按政策要求定期进行核酸检测。
- 中风险人群（如公共场所服务人员、需频繁外出办事的普通上班族、学生等）
- 核心策略：加强日常防护，减少在密闭公共场所的暴露。
- 具体措施：
- 在室内公共场所、乘坐公共交通工具时，全程规范佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。
- 随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾，接触公共物品后及时进行手部清洁。
- 注意办公、学习环境的通风，减少面对面交流，尽量采用线上沟通。
- 午餐尽量自带或单独用餐，减少堂食。
- 每日关注自身及家人健康状况。
- 低风险人群（如大部分时间居家的退休人员、居家办公者、婴幼儿等）
- 核心策略：以居家防护为主，外出时做好基本防护。
- 具体措施：
- 保持良好的居家卫生习惯，勤开窗通风，定期清洁消毒常接触的表面（如门把手、桌面）。
- 如需外出采购或散步，应选择人少时段，规范佩戴口罩，缩短停留时间，回家后立即洗手、更换外套。
- 注重合理饮食、适度运动，保持良好心态，提升自身免疫力。
- 婴幼儿主要以被动防护为主，看护人应做好自身防护，间接保护孩子。
二、 个人卫生用品销售与选择建议
随着防护意识提升，个人卫生用品市场日益丰富。科学选购是有效防护的前提。
- 口罩类：
- 医用防护口罩（N95/KN95）：防护级别最高，适用于高风险环境或人员密集的密闭公共场所。
- 医用外科口罩：能有效阻挡飞沫，满足日常通勤、办公等绝大多数场景的防护需求，是中风险人群的优选。
- 一次性使用医用口罩：提供基础防护，适用于低风险环境或短暂外出。
- 选购要点：认准医疗器械注册证号，通过正规渠道购买，注意有效期。避免购买“三无”产品或过于华丽的装饰性口罩。
- 手部清洁与消毒类：
- 免洗手消毒液：应选择酒精含量在60%-80%之间的产品，确保杀菌效果。便携装适合外出使用。
- 洗手液/香皂：居家首选“流动水+洗手液/香皂”的洗手方式。选择普通抑菌洗手液即可，无需盲目追求“抗菌”。
- 消毒湿巾：方便擦拭手机、钥匙、门把手等小物件。注意查看湿巾的消毒成分及有效期。
- 环境清洁与消毒类：
- 84消毒液、含氯消毒片：用于地面、台面等环境消毒，需按说明比例稀释，使用时注意通风，避免与其他清洁剂混用。
- 75%医用酒精：适用于小件物品表面擦拭消毒，远离火源，避免大面积喷洒。
- 空气消毒剂：在特殊需要时可辅助使用，但无法替代开窗通风。
温馨提示：防护用品并非越多越好、越强越好。过度消毒可能破坏环境微生态，甚至危害健康。应遵循“科学适度、因地制宜”的原则，将正确的防护措施融入日常生活习惯，才能最有效地保护自己和家人的健康。在疫情常态化防控下，保持警惕，但也不必过度焦虑，做好防护，积极生活。
